Lunes, 6 de abril de 2020

Ahora se encuentran muchas recomendaciones en medios digitales para sobrellevar la cuarentena. Sin embargo, quise preguntar a la psicóloga Lorena Fuentes, que ya me dejó publicar una entrada en 2013, por algunas directrices a seguir estos días. Precisamente, estaba elaborando en ese momento un artículo en Infocop Online (Consejo General de la Psicología de España), con recursos de ayuda psicología para afrontar estos momentos. Ha tenido la generosidad de dejarme publicarlo aquí. Este es un rincón diminuto, pero si alguien se encuentra perdido por aquí y le viene bien, ya habrá merecido la pena.


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Recursos de ayuda psicológica para afrontar el Covid-19

Sentir ansiedad, nerviosismo, agitación, tristeza o ira, entre otras emociones, es normal frente a situaciones tan extremas como la que estamos atravesando con la pandemia por Covid-19 y la situación de confinamiento que supone. Puede que estas sensaciones te asusten, pero se trata de reacciones normales frente a situaciones inusuales y de crisis grave que suponen afrontar niveles extremos de incertidumbre y estrés. Sentirte así en una circunstancia tan complicada como la que estamos viviendo es completamente normal. De hecho, experimentar un cierto nivel de ansiedad es necesario para que no bajemos la guardia frente a, por ejemplo, las medidas de seguridad establecidas que debemos observar por el bien común, y únicamente si estas emociones son muy intensas y/o duraderas deben producirte alguna preocupación.

A continuación, se incluyen algunos recursos electrónicos que pueden ayudarte a hacer más fácil y llevadera la cuarentena: Recomendaciones sencillas para afrontar la cuarentena El Ministerio de Sanidad y el COP ofrecen un Servicio telefónico de primera atención psicológica para afectados por Covid-19 (se incluyen aquí los teléfonos de contacto para población general con dificultades relacionadas con la alerta y la cuarentena por Coronavirus, familiares de personas enfermas o fallecidas por el coronavirus, y sanitarios y otros intervinientes que precisen de apoyo como consecuencia de su intervención directa en la crisis del coronavirus fuerzas y cuerpos de seguridad, policía local…) Orientaciones para la gestión psicológica de la cuarentena por el Coronavirus - COP Madrid Cuento para explicar a los niños qué es el coronavirus y otros virus Recomendaciones dirigidas a la población para un afrontamiento eficaz ante el malestar psicológico generado por el brote de coronavirus-Covid-19 - COP Madrid Recursos para mujeres víctimas de violencia de género en estado de alarma por COVID-19 Recomendaciones de la APA para manejar la ansiedad que suscitan las noticias sobre el Coronavirus La necesidad urgente de cuidar a las personas mayores en la pandemia por coronavirus –comunicado de la EFPA Fuente: Recursos de ayuda psicológica para afrontar el Covid-19, se publicó primero el 1 de abril de 2020 en Infocop Online.